Az alakformáló órákon lehetőség nyílik az erőfejlesztő, izomtónust fokozó, és testtartást javító gyakorlatokra egyaránt.

Az óra lehetőséget ad arra, hogy a különböző motiváltságú emberek megszerezzék, megőrizzék, fejlesszék kondíciójukat, átéljék alakjuk megváltozásának örömét.

Az óra intenzív, dinamikus bemelegítéssel indul, majd nyújtással is előkészítjük az izmokat, ízületeket a terhelésre. Fokozzuk oxigén és vérellátásukat, ráhangoljuk az idegrendszert a munkára. Ezután a különböző izomcsoportokra célzott erőfejlesztő gyakorlatokat végzünk.

Az egyes sorozatok után

megnyújtjuk a foglalkoztatott izmot, izomcsoportot, majd az óra végén egy hosszabb nyújtással pihentetjük, felfrissítjük az elfáradt izmokat. Ezáltal a fokozott igénybevétel után segítjük a regenerációs folyamatokat, és visszaállítjuk az izom nyugalmi hosszát.

Az óra célja

a felfrissülés, egészségünk megóvása, jó kondíciónk megőrzése, fejlesztése, testtudat fejlesztése, a test aerob állóképességének, a főbb izomcsoportok (mellkas-, kar-, váll-, has-, hát-, farizmok és az alsó végtag izmai) erejének és rugalmasságának növelése, izomtónus fokozása, koordinációs képességének fejlesztése.